Sonntag 11.08.2013

Frühstück:

 1 Scheibe (dünn) Weizen- und 1 Scheibe (dünn) Körnerbaguette mich hauchdünn Paprika-Nuss-Paste (Alnatura) + 1 kl. Ei und Salz

Zw.Mahlzeit:

1 kl. Birne

Mittag:

3/4 einer mitl. Kartoffel + 4 geh. EL Schwarzwurzel (Salz, Pfeffer, Kräuter)

Zw.Mahlzeit

1 kl. Schälchen mit gewürfelter Wassermelone

Abend

2 dünne kl. Scheiben Körnerbaguette mit dünn Paprika-Nuss-Paste von Alnatura; Salat (3/4 Tomate, 4 eingel. Gurkenscheiben, 4 norm. Gurkenscheiben - Salz, Essig, Öl, Pfeffer) + 1 mitl. Möhre

 Zw.Mahlzeit

1 mitl. Möhre

Über Tag 5x ungez. Kaugummis (á 3kcal = 15kcal)   

 

Samstag 10.08.2013

Frühstück:

1 Scheibe Weizen- und 1 Scheibe Körnerbaguette mich hauchdünn Paprika-Nuss-Paste (Alnatura); 2 kl. Stücke Tomate + 2 kl. wassermelonenwürfel

Zw.Mahlzeit

2 Händevoll Brommbeeren

Mittag:

5 Nudeln, 1/2 EL Erbsen/Mais, 1 kl. Möhre + kl. Stück Kohlrabi + 1/2 kl. Zwiebel (zusammen gegart)

Zw.Mahlzeit

1 kl. Scheibe Mamorkuchen !!!!!!!!

Abend

1 mitl. Nektarine

Über Tag 5x ungez. Kaugummis (á 3kcal = 15kcal)  

 

Freitag 09.08.2013 WIEGETAG!!!! - Mamas Geburstag

Uhrzeit: 8:10; Futterzustand: Nüchtern; Bauchumfang: 76,5cm; Gewicht: 57,4 (-1,2kg zur Vorwoche)

 Frühstück:

1 Vollkornbrot mit dünn Quark, 1 1/2 Mini-Gurken, 1 kl. Salatblatt und Salz

Mittag:

5 Nudeln, 3 1/2 EL Mais/Erbsen

Zw.Mahlzeit:

14 kl. Wassermelonenwürfel; 1/4 Stück von Mamorkuchenscheibe (4 Bissen)

Abend:

2 kl. Stücke Tomate, 1 Scheibe Weizen- und 1 Scheibe Körnerbaguette mich hauchdünn Paprika-Nuss-Paste (Alnatura)

Zw.Mahlzeit

7 kl. Wassermelonenwürfel

Über Tag 5x ungez. Kaugummis (á 3kcal = 15kcal) 

 

Donnerstag 08.08.2013 (Abendessen bei Oma und Opa)

Frühstück:

Müsli: 1 mitl. Nektarine, 1 halbe Handvoll Dinkelflocken, Milch (0,3%)

Mittag:

1 Dinkelwaffel (29kcal), dünn Quark, kl. Stück Gurke, 1 kl. Salatblatt; Salat (3/4 Tomate, 2 1/2 EL Schwarzwurzel, 1/6 rote zwiebel, Essig, Öl, Salz, Pfeffer, Kräuter) + 1/2 kl. Glas Tomatensaft (ca. 100 ml - 28kcal)

Zw.Mahlzeit:

1 Apfel

Abendessen:

2EL Bohnengemüse, 1 1/2 EL Nudeln, 3 1/2 EL Tomatensoße (28kcal pro 100ml), 3 TL Erbsen, 3TL Mais, 2 Mini-Gurken, 1 Bissen Matjes-Hering

Zw.Mahlzeit:

1 mitl. Möhre

Über Tag 5x ungez. Kaugummis (á 3kcal = 15kcal)

 

Mittwoch 07.08.2013

Frühstück: (Magnesiumtablette)

1 Sonnenblumenkernbrot mit dünn Quark, Salz, 4 Gurkenscheiben und kl. Salatblatt

Zw.Mahlzeit:

1 gr. Nektarine

Mittag:

1 kl. Kartoffel und 1/5 Packung Sauerkraut, 1/3 Möhre (geraspelt), 1/6 rote Zwiebel (Sauerkraut nicht ganz geschafft)

Zw.Mahlzeit:

1 kl. Apfel

Abend:

1 Dinkelwaffel (29kcal) mit dünn Quark, 1 Scheibe Tomate, 1 kl. Salatblatt und Salz; Salat (restl. Sauerkraut von Mittag mit 2EL Schwarz-wurzel, Salz, Pfeffer, Essig, Öl) + 1/2 Passionsfrucht

Zw.Mahlzeit:

2/3 Möhre (rest von Mittag)

 

Dienstag 06.08.2013

Frühstück:

warmer Haferbrei (35g + 100ml Milch ca. 180kcal)

Zw.Mahlzeit:

1 kl. Apfel

Mittag:

Essen im Extrablatt - Vegetarische Salat (gem. Salat, Tomate, Gurke, Mais, 6 schw. Oliven, Ruccola, Zwiebeln, Paprika & 3 Pizzabrötchen)

Abend:

1 Dinkelwaffel (29kcal), dünn Quark, Salz, kl. Salatblatt, drei Gurkenscheiben; Salat (1/2 orange Paprika - mit Salz, Pfeffer, Essig, Öl, Kräuter)

Zw.Mahlzeit:

1 Grapefruit

 

Montag 05.08.2013

Frühstück: (Magnesiumtablette)

1 Fitnessbrot mit dünn Quark, Salz und 1/2 orange Paprika

Zw.Mahlzeit:

1 gr. Nektarine

Mittag:

2EL Reis mit Gemüsecurry (2 kl. Möhren, 1/2 Dose Pilze, 1/6 kl. Zwiebel, Schuss Milch 0,3% und Currypulver)

Arbeit:

1 kl. Apfel

Abend:

1 Knäckebrot mit dünn Quark und Salz; Salat (2EL Dosenpilze, Salz Pfeffer, Kräuter, Essig, Öl)